logo
Sennik.biz
Największy sennik internetowy w Polsce
 
Znajdź swój sen A-Z
Strona główna » Encyklopedia » Medytacja senna pod lupą
Medytacja senna pod lupą Encyklopedia snów
Medytacja senna pod lupą

Dla lepszego rozumienia snów robi się wiele. Jednym ze sposobów rozwiązania zagadnień związanych z marzeniami sennymi jest osiągnięcie stanu medytacji.


Jak to zrobić w sposób skuteczny i bezpieczny? Kilka wskazówek przygotowaliśmy dla was dzisiaj.



Jak osiągnąć stan medytacji sennej?


Próby medytacji najlepiej zacząć od kilkuminutowych codziennych seansów. Najlepiej podejmować je rano, w miejscu cichym, spokojnym, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Trzeba ubrać się w luźne ubrania, które nie krępują ruchów, zdjąć buty, usiąść prosto, na podłodze lub na krześle, i skupić się mocno.


Od czego najlepiej zacząć? Wskazane jest skupienie się na śnie - w zależności od tego, czy chcemy go zapamiętać, czy dowiedzieć się więcej na temat ostatniego marzenia sennego, powinniśmy właśnie o tym myśleć. Weźmy kilka głębokich wdechów przez nos. Koniecznie skupmy się na oddychaniu i uwolnijmy swój umysł. Przy każdym wdechu wstrzymajmy na chwilę oddech, policzmy powoli do siedmiu, a potem powoli wydychajmy powietrze, dotykając podniebienia czubkiem języka. Cały proces powtórzmy około 10 razy.


Starajmy się rozluźnić całe ciało i poczuć uchodzące z niego napięcie. Wyłączmy umysł, głosy wewnętrzne i czekajmy, aż wypełni nas pożądane wrażenie albo obraz, różniący się zasadniczo od naszych myśli czy nawet poglądów. Możliwe, że będziemy mieć wrażenie, iż to głos z wyższej części naszej osobowości - przyjmijmy go i poddajmy się towarzyszącym ogarniającemu nas stanowi emocjom i uczuciom.


Pomocne może się okazać także wyobrażenie sobie, że schodzimy po schodach i wybieramy się do prywatnego teatru albo kina. Usiądźmy wygodnie i skupmy się na obrazach, jakie przewiną się przez ekran i scenę - istnieje spore prawdopodobieństwo, że zobaczymy tam rozwiązanie naszego problemu.


Z biegiem czasu zwiększajmy czas medytacji. Nie róbmy jednak nic na siłę - medytowanie ma być dla nas przyjemnością i pomocą, nie zaś niepotrzebną torturą. Podstawą jest relaks - im bardziej będziemy rozluźnieni, tym większe efekty przyniesie medytacja i tym większą pomoc od naszego wewnętrznego głosu otrzymamy.

Twój komentarz
Zaloguj się,
aby szybciej dodawać sny i mieć je wszystkie w jednym miejscu

Dodaj e-mail, aby otrzymywać odpowiedzi na temat Twojego komentarza (Twój e-mail nie będzie widoczny)
Dodane komentarze:
avatar
buddysta
2014-09-11
I tu pojawia sie problem drogi senniku. Medytacja polega na odpuszczeniu, a nie nad skupianiu sie na czyms
odpowiedz
avatar
Katarzyna Borek
2014-09-11
Wszystko zależy od stosowanej techniki medytacji -> http://pl.wikipedia.org/wiki/Medytacja :)
odpowiedz
Podziel się ze znajomymi:
Twoja księga snów
Wszystkie Twoje sny w jednym miejscu. Załóż konto i dodawaj znaczenia snów do ulubionych tworząc swoją księgę snów.
Newsletter
Cotygodniowe interpretacje symboli sennych, które pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoje sny.
Naczęściej wyszukiwane
Najnowsze komentarze
Seks21.04.2019
Śniło mi się że byłam gdzieś na wycieczce. Poszliśmy nad jakiś staw, weszliśmy na taki...
czytaj więcej »
Dziewczyna/Dziewczyny19.04.2019
Miałem sen w którym była taka piękna młoda dziewczyna jak ją zobaczyłem to odrazu się zakochałem...
czytaj więcej »
Zmarły18.04.2019
Śniło mi się dzadek ktury lezał w szutalu Za zycia zawsze masowałam mu nogi wienc we...
czytaj więcej »
Pociąg13.04.2019
Śniło mi się dzisiaj, że byłam w barze na piwie. Później poszłam ja stację kolejową i czekała...
czytaj więcej »
Sen o klęskach żywiołowych11.04.2019
Śniło mi się, że mój zmarły ojciec przyszedł do domu, i powoli zabijal całą rodzinę - mnie,...
czytaj więcej »
Polecamy
 
Znajdź swój sen