Dla lepszego rozumienia snów robi się wiele. Jednym ze sposobów rozwiązania zagadnień związanych z marzeniami sennymi jest osiągnięcie stanu medytacji.

Jak to zrobić w sposób skuteczny i bezpieczny? Kilka wskazówek przygotowaliśmy dla was dzisiaj.

Jak osiągnąć stan medytacji sennej?

Próby medytacji najlepiej zacząć od kilkuminutowych codziennych seansów. Najlepiej podejmować je rano, w miejscu cichym, spokojnym, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Trzeba ubrać się w luźne ubrania, które nie krępują ruchów, zdjąć buty, usiąść prosto, na podłodze lub na krześle, i skupić się mocno.

Od czego najlepiej zacząć? Wskazane jest skupienie się na śnie - w zależności od tego, czy chcemy go zapamiętać, czy dowiedzieć się więcej na temat ostatniego marzenia sennego, powinniśmy właśnie o tym myśleć. Weźmy kilka głębokich wdechów przez nos. Koniecznie skupmy się na oddychaniu i uwolnijmy swój umysł. Przy każdym wdechu wstrzymajmy na chwilę oddech, policzmy powoli do siedmiu, a potem powoli wydychajmy powietrze, dotykając podniebienia czubkiem języka. Cały proces powtórzmy około 10 razy.

Starajmy się rozluźnić całe ciało i poczuć uchodzące z niego napięcie. Wyłączmy umysł, głosy wewnętrzne i czekajmy, aż wypełni nas pożądane wrażenie albo obraz, różniący się zasadniczo od naszych myśli czy nawet poglądów. Możliwe, że będziemy mieć wrażenie, iż to głos z wyższej części naszej osobowości - przyjmijmy go i poddajmy się towarzyszącym ogarniającemu nas stanowi emocjom i uczuciom.

Pomocne może się okazać także wyobrażenie sobie, że schodzimy po schodach i wybieramy się do prywatnego teatru albo kina. Usiądźmy wygodnie i skupmy się na obrazach, jakie przewiną się przez ekran i scenę - istnieje spore prawdopodobieństwo, że zobaczymy tam rozwiązanie naszego problemu.

Z biegiem czasu zwiększajmy czas medytacji. Nie róbmy jednak nic na siłę - medytowanie ma być dla nas przyjemnością i pomocą, nie zaś niepotrzebną torturą. Podstawą jest relaks - im bardziej będziemy rozluźnieni, tym większe efekty przyniesie medytacja i tym większą pomoc od naszego wewnętrznego głosu otrzymamy.