Polityka cookies
Zarejestruj sięZaloguj się
Sennik
Największa sennik internetowy w Polsce
SennikHoroskop
logo
Sennik.biz
Największy sennik internetowy w Polsce
 
Znajdź swój sen : lista A-Z
Strona główna » Encyklopedia » Medytacja senna pod lupą
Medytacja senna pod lupą Encyklopedia snów
Medytacja senna pod lupą

Dla lepszego rozumienia snów robi się wiele. Jednym ze sposobów rozwiązania zagadnień związanych z marzeniami sennymi jest osiągnięcie stanu medytacji.


Jak to zrobić w sposób skuteczny i bezpieczny? Kilka wskazówek przygotowaliśmy dla was dzisiaj.



Jak osiągnąć stan medytacji sennej?


Próby medytacji najlepiej zacząć od kilkuminutowych codziennych seansów. Najlepiej podejmować je rano, w miejscu cichym, spokojnym, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Trzeba ubrać się w luźne ubrania, które nie krępują ruchów, zdjąć buty, usiąść prosto, na podłodze lub na krześle, i skupić się mocno.


Od czego najlepiej zacząć? Wskazane jest skupienie się na śnie - w zależności od tego, czy chcemy go zapamiętać, czy dowiedzieć się więcej na temat ostatniego marzenia sennego, powinniśmy właśnie o tym myśleć. Weźmy kilka głębokich wdechów przez nos. Koniecznie skupmy się na oddychaniu i uwolnijmy swój umysł. Przy każdym wdechu wstrzymajmy na chwilę oddech, policzmy powoli do siedmiu, a potem powoli wydychajmy powietrze, dotykając podniebienia czubkiem języka. Cały proces powtórzmy około 10 razy.


Starajmy się rozluźnić całe ciało i poczuć uchodzące z niego napięcie. Wyłączmy umysł, głosy wewnętrzne i czekajmy, aż wypełni nas pożądane wrażenie albo obraz, różniący się zasadniczo od naszych myśli czy nawet poglądów. Możliwe, że będziemy mieć wrażenie, iż to głos z wyższej części naszej osobowości - przyjmijmy go i poddajmy się towarzyszącym ogarniającemu nas stanowi emocjom i uczuciom.


Pomocne może się okazać także wyobrażenie sobie, że schodzimy po schodach i wybieramy się do prywatnego teatru albo kina. Usiądźmy wygodnie i skupmy się na obrazach, jakie przewiną się przez ekran i scenę - istnieje spore prawdopodobieństwo, że zobaczymy tam rozwiązanie naszego problemu.


Z biegiem czasu zwiększajmy czas medytacji. Nie róbmy jednak nic na siłę - medytowanie ma być dla nas przyjemnością i pomocą, nie zaś niepotrzebną torturą. Podstawą jest relaks - im bardziej będziemy rozluźnieni, tym większe efekty przyniesie medytacja i tym większą pomoc od naszego wewnętrznego głosu otrzymamy.

Twój komentarz
Zaloguj się,
aby szybciej dodawać sny i mieć je wszystkie w jednym miejscu

Dodaj e-mail, aby otrzymywać odpowiedzi na temat Twojego komentarza (Twój e-mail nie będzie widoczny)
Dodane komentarze:
avatar
buddysta
2014-09-11
I tu pojawia sie problem drogi senniku. Medytacja polega na odpuszczeniu, a nie nad skupianiu sie na czyms
odpowiedz
avatar
Katarzyna Borek
2014-09-11
Wszystko zależy od stosowanej techniki medytacji -> http://pl.wikipedia.org/wiki/Medytacja :)
odpowiedz
Podziel się ze znajomymi:
Twoja księga snów
Wszystkie Twoje sny w jednym miejscu. Załóż konto i dodawaj znaczenia snów do ulubionych tworząc swoją księgę snów.
Newsletter sennik.biz
Cotygodniowe interpretacje symboli sennych, które pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoje sny.
Najnowsze komentarze
Sen o tunelu22.09.2021
Od wielu lat, co jakiś czas śni mi się motyw jaskini, tunelu, jakiejś wąskiej drogi - zawsze...
czytaj więcej »
Zjawa19.09.2021
miałam straszny sen czułam jak coś złego usiadło na mnie zaczęło mnie dusić byłam cała...
czytaj więcej »
Księżyc15.09.2021
Śniło mi się że wstałam wcześnie rano i zajrzałam przez okno i tam był normalny księżyc...
czytaj więcej »
Konik polny14.09.2021
Śniło mi się, że byłem w łazience, potem zauważyłem konika polnego siedzącego na ścianie....
czytaj więcej »
Jabłko12.09.2021
Śniło mi się byłem w Belgi otrzymałem duże jabłko robaczywe. Siedziałem przy stoliku na...
czytaj więcej »
Polecamy
 
Znajdź swój sen