Wiele mówi się o korzyściach płynących ze starannego analizowania snów, rzadziej natomiast wspomina się o tym, jak zapamiętywać je z najdrobniejszymi szczegółami, aby uczynić interpretację skuteczniejszą i zwiększyć jej wiarygodność.

W związku z tym dzisiaj bliżej przyjrzymy się sposobom efektywnego przypominania sobie marzeń sennych, z których możecie korzystać każdego dnia.

Planując na poważnie analizowanie snów, warto przygotować "dziennik snów", czyli notatnik, w którym będziemy natychmiast po przebudzeniu zapisywać swoje sny ze wszystkimi szczegółami, ale na początku bez jakiejkolwiek interpretacji - na nią przyjdzie czas, kiedy już zapiszemy wszystkie nasze pierwsze myśli. Jeżeli nie lubimy pisać, możemy sięgnąć po dyktafon czy magnetofon, opowiedzieć, co nam się śniło, a potem przesłuchać nagranie i podjąć próbę interpretacji poszczególnych symboli.

Są jednak osoby, dla których zapisywanie marzeń sennych czy opowiadanie o nich na głos może być nieco niekomfortowe. W takiej sytuacji tuż po przebudzeniu warto po prostu intensywniej pomyśleć o swoim śnie - skupić się na nim świadomie, wybrać najważniejsze - naszym zdaniem oczywiście - jego elementy, a następnie zacząć od każdego z nich wyprowadzać swobodne skojarzenia. Te ostatnie dobrze jest zapisać, zwłaszcza jeżeli planujemy regularnie analizować sny. Często jest bowiem tak, że ten sam symbol, pojawiający się u jednej osoby w różnych snach, może mieć podobne znaczenie lub wiązać się z podobnymi wydarzeniami, dlatego warto wracać do jego interpretacji, jeżeli już kiedyś okazała się w naszym przypadku trafna.

Rytuały przed snem

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że są także 'rytuały', które - wykonywane regularnie przed zaśnięciem - mogą przyczynić się do lepszego zapamiętywania snów. Po pierwsze warto zadbać o autosugestię i po położeniu się do łóżka powtórzyć sobie kilka razy frazę typu: "zapamiętam swoje sny".

Innym polecanym sposobem jest 'prośba' do podświadomości o sen podejmujący konkretną tematykę albo o podanie odpowiedzi na nurtujące nas pytanie. To tak zwany obrzęd inkubacji, znany już starożytnym, i także dzisiaj z powodzeniem stosowany. Warto tutaj pamiętać, że duży wpływ na to, o czym śnimy, mają nasze przeżycia w ciągu dnia. Jeżeli będziemy pozytywnie nastawieni do otaczającej nas rzeczywistości, odsuniemy od siebie złe myśli, zwiększamy prawdopodobieństwo, że sen przyniesie pozytywne rozwiązanie sprawy, z którą zwracamy się do naszej podświadomości przed zaśnięciem.

Przydatna w zapamiętywaniu snów jest także medytacja z uruchomieniem wyobraźni, stosowana tuż przed zaśnięciem. Warto w czasie jej trwania skupić się na obrazie jaźni, ale równocześnie nie podejmować próby zawładnięcia nim.

Jeżeli budzimy się w nocy...

Zdarza się, że z jakiegoś powodu budzimy się w nocy. Warto w takim przypadku zanotować to, co przewijało się przez nasz sen, albo nagrać opis na taśmę magnetofonową czy dyktafon, a następnie rano, po przebudzeniu - przeczytać albo odsłuchać. Może to pomóc nam przypomnieć sobie całość snu i wyciągnąć z niej odpowiednie wnioski.

Dieta także ważna

Zgodnie z wynikami najnowszych badań przyjmuje się, że pewną rolę w zapamiętywaniu naszych snów mają witaminy z grupy B. Aby więc zwiększyć swoje szanse na doskonałe zapamiętanie snu i wyciągnięcie z niego odpowiednich wniosków, warto wzbogacić dietę w pokarmy zawierające spore ilości właśnie tych witamin albo sięgnąć po odpowiednie suplementy diety.